在纷繁的算法时代找到此心安处 ——刘擎在泸州对抗虚无、寻回自我、揭秘极致

“现在很多人丧失了热爱的能力，我们太习惯计算了，到处都在说算力、token，每分每秒都在计算。但泸州的人，和这条江，不需要计算，几百年就这么过来了”——刘擎。

大观学者、华东师范大学紫江特聘教授刘擎在凤凰网独家策划视频节目《春自浓香来》所说的这番话，道出了当下无数年轻人的精神困境。近日，受凤凰网邀请，刘擎深度探访酒城泸州，参与泸州老窖封藏大典与著名作家、评论家、中国作家协会副主席李敬泽等文化名人对话；在这座被长江与沱江滋养的城市，他以哲学视角解读传承的意义，为被快节奏裹挟、陷入价值迷茫的年轻人，开出了一剂名为“专注、热爱、极致”的精神镇静剂。

拒沉沦：以专注为锚，夺回自我的控制权

“年轻人累，是真的累。他们也想过一辈子做一件事不用操心的生活。但他们不得不面对一个剧烈变化的时代”——刘擎。

当下的时代，是信息爆炸的时代，也是AI飞速发展的时代。快节奏的生活让年轻人步履匆匆，网络上的焦虑情绪相互传染，“躺不平又立不住”“失去方向感”成为许多年轻人的共同心声。他们被时代推着向前走，却常常在纷繁的选择中迷失自我，在对“投入产出比”的反复计算中丧失了热爱的勇气，甚至在AI时代生出“自我无用感”，发出“人没用了，还是人吗？”的存在性追问。

在刘擎看来，“现在流行的观念是选择越多越好、自由越多越好，但过多选择反而会成为负担，让人失魂落魄、心意烦乱。”刘擎指出，这恰如哲学家海德格尔所说的“沉沦”，“就是人在日常生活中，被各种琐碎事物牵引，忘记了自己真正想要什么。你刷手机刷了一晚上，放下手机的那一刻，是不是会有一阵空虚？这就是沉沦——你被带走了，你不在自己这里。”

“最近有个词特别火，叫‘人均确诊ADHD’。这是个玩笑，但也说出了真相——我们的注意力确实在被系统性地剥夺。打开手机，无数个红点在召唤你；点进一个视频，下一秒就被算法推荐下一个；你甚至没办法完整地看完一本书，因为脑子会自动跳到别处。”究其原因，刘擎直言：“我们的注意力，正在被当作资源开采。那些短视频、推送、弹窗，背后是成千上万个工程师在和你抢注意力。你输了，不丢人。”他强调道，“但正因为这样，专注变得比任何时候都重要。”

刘擎认为，专注能把人从这种“沉沦”中拉回来。“当你专注在一件事上，你会重新感受到‘我在’。我在做这件事，我在思考这个问题，我在面对这个困难。这种‘我在感’，是对抗虚无最有力的武器。”

《礼记·大学》有云：知止而后有定，定而后能静，静而后能安。很多人都知道“专注”道理，可是知易行难，如何才能做到专注呢？刘擎给出了三个具体可行的方法。

第一，接受“不完成”。“很多人焦虑，是因为想做的事太多，完成不了。但专注首先要知道，有些事就是可以不做，有些书就是可以不读，有些机会就是可以错过。接受不完成，你才有空间去完成真正重要的事。”

第二，建立“信息防火墙”，对那些低质、无用的内容果断“断舍离”。“给自己设定专门的时间、专门的空间，做专门的事。久而久之，这个场景就会成为你进入专注状态的‘开关’。”

第三，练习“回归”。“专注不是不会走神，是走神之后能回来。我写作的时候，也会分心，也会想查邮件、刷新闻。但没关系，意识到走神的那一瞬间，温和地把自己拉回来。这个‘拉回来’的动作，就是在训练专注的肌肉。”

寻自我：以热爱为锚，寻回生活的“我在感”

“453年前，有人在这江边挖了第一锹窖泥。他没有计算，他没指望过这捧泥后来会变成一座超级酒厂。在那一刻他只有热爱”——刘擎。

刘擎不仅分享了三个锻炼“专注”的方法，还在深度探访泸州的时候，发现了获得“我在感”的方法——以爱为锚。

当刘擎在参观泸州老窖酿酒车间时，偶然间与年轻的酿酒人展开了一场直击内心的对谈。当被问及“现在变化太快，没什么工作能做一辈子，是否会感到焦虑”时，年轻的酿酒人直言不讳：“我每天重复一样的事，那些微生物，也不知道我。”这番话戳中了当代年轻人的普遍困惑。但酿酒人也给出了自己在酿酒中找到的价值感：“但窖池里每次温度、湿度的细微变化，仍旧让我感到神奇。”而刘擎则给出了温暖又深刻的答案：“‘在乎’是人最本真的天性。你在乎一件事，才会投入。投入了，才会找到意义。”

刘擎告诉年轻的酿酒师：“你看这酒，453年，24代人，流传至今，没有浓厚的热情，早就失去了方向。不管有没有回报，只要你自己还在乎，日子就不会寡淡。泸州城，泸州人真正的生命力，不是计算出来的，是投入出来的，这大概就是泸州人说的‘醉美’——醉心于一事，美在其中。

在刘擎看来，泸州城的年轻酿酒人，正是在日复一日的坚守中，找到了属于自己的“我在感”。这种“我在感”，无关外界的评价，无关利益的衡量，而是源于对一件事的纯粹热爱与专注投入。七百多年来，泸州老窖的24代匠人以坚守告诉我们：生活的意义从来不是计算出来的，而是在“醉心于一事，美在其中”的过程中自然生长的。就像泸州的年轻酿酒人，能从窖池里温度、湿度的细微变化中感受到神奇，这份细微的美好，正是对抗人生寡淡感的最好良药。刘擎感慨，在快节奏的当下，唯有守住内心的热爱，才能在迷茫中找到方向，在浮躁中寻回属于自己的“我在感”。

探极致：以专注为基，解锁成事的底层逻辑

“极致不是结果，是过程……极致是‘日拱一卒’，不是‘一步登天’”——刘擎。

刘擎不仅给年轻人提出了寻找意义的建议，也给生活在这个巨变时代的所有人介绍了另一种活法。在他参与2026泸州老窖·国窖1573封藏大典重磅环节——“生命中的那坛酒”大型访谈活动，与著名作家李敬泽对谈时，他们给出了在这个快节奏的社会也可以“慢生活”的建议：虽然我们正身处于一个巨变的时代，但并非所有人都必须去追赶时代的车轮。若能专注做好一件事、将其做到极致，同样能实现独属于自己的人生价值。

刘擎与李敬泽在对话时都提到一个例子。在明万历元年（1573年），同样是个巨变的时代，马尼拉大帆船驶入菲律宾，太平洋航线正式开通，世界开始紧密相连，而泸州一位姓舒的工匠并没有追赶时代，而是做认准一件事——要做最好的酒。刘擎认为，“最终泸州老窖名扬四方——它不是孤独坚守，而是因为做到了极致，才能够对世界有贡献。”这位匠人不仅实现了个人价值，也造福了社会。如今酿酒是泸州的一大支柱产业，为一方百姓提供衣食所安。

对于如何做到极致。刘擎直言，很多人误解极致，以为是要达到某种遥不可及的巅峰状态，其实不是。“极致不是结果，是过程。是你今天比昨天多想了一层，是这篇稿子比上一篇多改了三次，是这个月比上个月多读了一本书。极致是‘日拱一卒’，不是‘一步登天’。”在他看来，“极致”从来都不是高悬于空中的口号，而是可以践行的日常行动准则——不求事事完美，但求日日精进。“所以，落地的方法其实很简单：每天问自己三个问题——我今天有没有把精力浪费在无关的事上？我有没有在该较真的时候放过自己？我有没有比昨天进步一点点？把这些问号变成句号，就是活出来了。”

在泸州的时光里，刘擎从长江的涛声中听出了从容，从窖泥的温热中感受到了坚守，从酿酒人的笑容里读懂了热爱。他为年轻人开出的“镇静剂”，没有复杂的道理，只有最朴素的答案：看清方向的最好方式，是回头看来路；对抗焦虑的最好方法，是找到自己的热爱并专注投入；把事情做到极致的秘诀，是守住纯粹的本心，以日拱一卒的坚持在时光中沉淀成长。